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Pilates
Reformer & Matten-Pilates
Reformer Pilates
Gezieltes Ganzkörpertraining mit Federwiderstand
Reformer Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining auf dem Pilates-Reformer – einem speziellen Trainingsgerät mit Federwiderstand. Durch kontrollierte Bewegungen auf der gleitenden Plattform trainierst du Kraft, Stabilität und Flexibilität gleichzeitig. Das Besondere: Der einstellbare Widerstand ermöglicht ein individuell angepasstes Training für jedes Fitnesslevel.
Die Vorteile sind vielfältig: verbesserte Körperhaltung, Stärkung der Tiefenmuskulatur, Linderung von Rückenschmerzen und ein besseres Körperbewusstsein. Reformer Pilates ist ideal für alle, die gezielt und effektiv trainieren möchten – ob Einsteiger oder erfahrene Sportler.
Mein Ansatz
Bei mir geht es nicht um die Show, sondern um die Substanz: das ursprüngliche Pilates in seiner präzisen, fundierten Form. Mein Fundament ist die Ausbildung bei BASI Pilates (Body Arts and Science International), einer der weltweit angesehensten Pilates-Schulen. Diese ergänze ich mit Wissen aus meinen weiteren Aus- und Weiterbildungen — für ein Training, das deinen Körper wirklich versteht und langfristig stärkt.
Matten-Pilates
Klassisches Pilates — starke Mitte, bessere Haltung
Matten-Pilates ist das ursprüngliche Pilates-Training — ohne Geräte, mit dem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt auf der tiefen Rumpfmuskulatur, präziser Bewegungsausführung und bewusster Atmung. Jede Übung wird kontrolliert und achtsam ausgeführt.
Das Training stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung und schult das Körperbewusstsein. Ideal als Ergänzung zum Reformer-Training oder als eigenständige Praxis für alle, die gezielt an Stabilität und Beweglichkeit arbeiten möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Levels
Finde das passende Level für dein Reformer Training
Grundlagen und Einführung in das Reformer Training.
Für alle Levels.
Sanftere, ruhigere Praxis — ideal als bewusster Start in den Tag oder zum Abschalten am Abend.
Yoga
Yoga für Körper und Geist
Flow Yoga
Dynamische Flows für Körper und Geist
Flow Yoga verbindet Atem und Bewegung zu einem fließenden, dynamischen Yoga-Stil. Jede Stunde ist anders aufgebaut und bietet eine kreative Abfolge von Asanas (Yogahaltungen), die nahtlos ineinander übergehen. Der Fokus liegt auf der bewussten Verbindung von Einatmung und Ausatmung mit jeder Bewegung.
Flow Yoga eignet sich hervorragend für alle, die Kraft und Flexibilität aufbauen und gleichzeitig ihren Geist zur Ruhe bringen möchten. Die Stunde ist schweißtreibend und meditativ zugleich. Keine Vorkenntnisse erforderlich – wir bieten Variationen für jedes Level an.
Gentle Yoga
Sanfte Praxis mit Yin-Elementen für tiefe Entspannung
Gentle Yoga ist eine ruhige, achtsame Praxis — sanftes Yoga, ergänzt durch ausgewählte Elemente aus dem Yin Yoga. Bewegungen fließen in einem langsamen, bewussten Tempo, einzelne Positionen werden etwas länger gehalten, um in den Körper hineinzuspüren und Spannungen loszulassen. Unterstützt durch Hilfsmittel wie Yogapolster findest du in wohltuende, gehaltene Positionen, die tiefer gelegene Gewebeschichten wie Faszien sanft ansprechen.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, ihre Flexibilität verbessern oder sich von intensivem Training erholen möchten. Keine Vorkenntnisse nötig – Gentle Yoga ist für wirklich jeden geeignet.
Privatstunden
Individuelles Training, ganz auf dich abgestimmt
In einer Privatstunde stehst du im Mittelpunkt. Das Training wird vollständig auf deine Ziele, deinen Körper und dein Level abgestimmt — ob Reformer Pilates, Yoga oder eine Kombination. Ideal, wenn du gezielt an etwas arbeiten möchtest oder einfach die ungeteilte Aufmerksamkeit bevorzugst.
Auch als Einstieg sind Privatstunden besonders wertvoll: Du lernst die Grundlagen und die korrekte Arbeit am Gerät kennen — so kannst du in den Gruppenstunden anschließend noch effektiver und sicherer trainieren.
Perspektivisch biete ich Privatstunden auch im Bereich Rehabilitation an — etwa nach Operationen oder bei körperlichen Beschwerden, in enger Absprache mit Ärzt:innen und Physiotherapeut:innen. Dazu bilde ich mich derzeit weiter.